7 Menu Kuliner Sarapan Pagi Sehat dan Cepat dalam Pembuatannya (15 Menit)
Saat membuka instagram, banyak dari kita merasa iri hati melihat upload foto teman-teman yang sedang liburan di luar negeri. Ingin menabung tapi pengeluaran selalu lebih banyak dari pendapatan sehingga rencana berlibur keluar negeri tertunda lagi. Berbicara tentang pengeluaran, makanan lah salah satu pengeluaran kita yang terbanyak. Cara apa lagi yang dapat kita dilakukan untuk mengikis pengeluaran? Salah satunya adalah dengan mencoba meal prep menu sarapan pagi yang sehat. Sudah pernah mencobanya? Berikut ini ulasannya:
Meal prep adalah metode mempersiapkan makanan untuk sepekan yang biasa dilakukan di hari Sabtu atau Minggu. Sebagai penggiat meal prep, metode ini melatih kemampuan manajemen waktu dan anggaran! Apabila teratur, aku bisa menghemat jutaan rupiah setiap bulannya. Nah, dari jumlah uang yang kita hemat selama inilah, mungkin rencananya berlibur keluar negeri dapat kita alokasikan untuk liburan keliling Eropa.
1. Cheesy Mushroom Scramble
Cara membuat
2. Breakfast Burrito
Cara membuat
3. Sup Miso dengan Telur
Cara memasak
4. Bubur Ayam Sayur
Cara memasak
5. Salmon dan Salad Apel
6. Couscous dan Salad Udang
Cara membuat
7. Sup Tomat Segar
Cara Membuat
Kuliner - Nah, Berikut ini Pertimbangan membawa bekal makan siang ke kantor, hemat, sehat, dan pastinya sesuai dengan selera anda
1. Prioritaskan menu yang simple dan sehat
2. Lakukan budgeting
Tidak hanya jajan saja yang harus ada budgeting, bekal makan siang kamu juga harus ada. Memasak bekal sendiri memang jauh lebih murah, tapi pastikan kamu tidak membuang atau menyisakan bahan makanan terlalu banyak. Sayuran atau buah yang tidak termakan itu termasuk pemborosan.3. Lakukan Meal Prep di akhir pekan
Lakukan meal prep di akhir pekan, atau saat kamu libur. Dalam satu hari, prioritaskan untuk memasak bekal makan siang kamu dari hari Senin hingga Jumat. Bungkus makanan dengan rapih di dalam wadah makan, lalu masukkan ke dalam freezer. Bebas ribet dan bisa makan enak selama satu minggu!4. Simpan Plan B
Ada waktunya di mana kamu malas masak dan tergoda untuk menyerah dan beli makanan di luar. Nah, untuk menghindari ini kamu perlu plan B! Sebaiknya kamu selalu menyimpan makanan ‘cepat saji’ di dalam freezer. Contohnya, ayam panggang. Saat malas melanda, kamu hanya perlu mengambil beberapa potongan ayam panggang, dan membuat salad praktis sebagai teman makan.5. Kombinasikan masakan kamu dengan sesuatu yang sehat
Kesehatan kita memang menjadi prioritas, tapi boleh dong sesekali memanjakan lidah dengan memasak makanan yang kita sukai. Agar hidup kamu seimbang, kombinasikan bekal kamu dengan makanan sehat dan makanan yang kamu suka. Contohnya, kalau kamu ingin masak ayam goreng, jangan lupa untuk membawa salad atau buah untuk tambahan serat.6. “Daur ulang” sisa makanan kamu
Kesehatan - Meski diperlukan tubuh, mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat dapat menyebabkan kenaikan kadar gula darah. Jika dikonsumsi berlebihan dalam jangka panjang, maka berat badanpun akan terus naik. Buat kamu yang sedang mencari penggantinya tanpa harus mengorbankan disukai, berikut aku pilihkan 7 sumber karbohidrat terbaik selain nasi, roti, dan pasta.
1. Oatmeal
Oatmeal nikmat diolah menjadi bubur dengan topping potongan buah segar |
2. Quinoa
Gaya hidup dengan rendah karbohidrat berfungsi untuk menurunkan berat badan atau menghindari diabetes bisa dimulai dengan mengonsumsi quinoa. Terdapat beberapa jenis quinoa dari yang berwarna putih, merah, dan hitam. Quinoa putih adalah yang paling mudah yang ditemukan di berbagai toko makanan organik zaman sekarang.
Quinoa mengandung serat yang cukup tinggi per porsinya dan baik untuk pencernaan serta menjaga kadar gula darah. Selain itu, quinoa juga merupakan sumber magnesium, fosfor, seng, serta vitamin B1, B2, dan B6 yang baik untuk tubuh.
3. Labu
Orang Indonesia biasanya menyantap buah labu sebagai kolak, terutama di bulan puasa. Menariknya, buah labu kini dikreasikan menjadi aneka hidangan lezat seperti tumisan sehat ataupun beragam makanan pencuci mulut lainnya.
4. Bit
5. Buah Sukun
6. Chickpea
7. Pisang
Pisang mudah dicerna dan dibawa kemana-mana. Satu pisang besar mengandung 31 gram karbohidrat dan potassium yang membantu mempertahankan fungsi saraf dan otot. Pada dasarnya buah pisang adalah cemilan murah yang mempunyai banyak kebaikan untuk tubuh kita. Untuk kamu yang sedang rajin-rajinnya nge-gym, sajikan pisang bersama kacang untuk meningkatkan pemulihan dan perbaikan otot.
Nah, demikianlah artikel tentang sumber karbohidrat selain nasi, khusus bagi anda yang ingin melakukan diet.
1. Pecinta Sauerkraut
Asem-asem kecut tapi bikin nagih. Itulah serunya menikmati sauerkraut! (Foto: Shutterstock) |
2. Sarapan dengan Muesli
3. Ngemil roti kaya serat
4. Tidak melewatkan sarapan
5. Gurkensalat
Meskipun tidak mudah menerapkan gaya hidup orang Jerman ini sepenuhnya di Indonesia, tentunya ada beberapa di antaranya yang bisa dicontoh. Dengan mengusahakan perpaduan pola hidup sehat dengan makanan yang bergizi dijamin akan membuat kualitas hidup kita semakin meningkat setiap harinya.
Setiap negara pasti mempunyai makanan yang menjadi ciri khas makanannya. Dari makanan saja, kita dapat menilai habit kuliner penduduk negaranya. Misalnya, Jepang kita kenal dengan sushi dan sashimi yang kaya protein. Kebiasaan masyarakat jepang dengan makanan sushi dan sashimi ini berdampak positif pada kesehatan masyarakatnya.
Selain mempunyai angka harapan hidup yang tinggi, tingkat obesitas atau kegemukan di Jepang juga hanya 3,5% dari total penduduknya. Selain negara Jepang, kita akan mengulas 6 negara tersehat di dunia yang dapat anda lihat pada kebiasaan makan penduduknya.
1. Norwegia
Roti Rye mengandung lebih banyak serat. (Foto: Shutterstock) |
Sebagai penduduk Indonesia, kita terbiasa dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat seperti nasi atau roti. Walaupun sama-sama menyukai karbohidrat, penduduk Norwegia ini lebih memilih roti yang memiliki kadar serat tinggi seperti roti jenis rye atau whole wheat.
Saat jam makan malam, meja makan penduduk Norwegia selalu dipenuhi dengan hidangan serba ikan seperti salmon, sardine atau haring. Persamaan dari ketiga ikan ini? Ketiganya kaya akan omega 3, protein, zat besi, dan vitamin A.
2. Swiss
Sebagai salah satu negara yang dikenal penghasil cokelat terbaik di dunia, Swiss dikenal akan bentang alamnya yang indah dan asri. Mirip dengan Norwegia, Masyarakat Swiss juga memilih mengkonsumsi roti kaya serat dibandingkan roti biasa.
Baca Juga :
cara menjalankan pola hidup sehat untuk turunkan berat badan
Salah Satu kebiasaan makan yang bisa kita contoh dari masyarakat Swiss yaitu mereka lebih menyukai makan besar bersama keluarga atau teman di satu meja, dibandingkan ngemil sendirian di depan televisi.
3. Islandia
Di Islandia pecinta hidangan ikan pasti akan hidup bahagia! Kenapa? Berkat peraturan pemerintah Islandia terhadap regulasi pasokan ikan segar, penduduk negara ini mendapat kemudahan untuk mengonsumsi ikan kaya protein seperti salmon atau haring. Selain baik untuk sel otot, kandungan protein ikan yang tinggi membuat perut kita kenyang lebih lama.
4. Austria
Daya tarik bagi turis yang mengunjungi ke negara Austria adalah pasar lokal. pasar lokalnya menjual aneka bahan makanan segar dan berkualitas tinggi. Hebatnya lagi, di Austria, kuliner berlabel organik lebih murah dibandingkan dengan makanan berlabel non-organik. Dengan demikian bahan makanan yang organik dan segar akan lebih mudah untuk didapatkan, sehingga menumbuhkan kebiasaan makan yang sehat bagi penduduk negara ini.
5. Swedia
Kalau anda pernah berkunjung ke Swedia, anda akan dapat menyadari bahwa negara ini penduduknya cenderung tinggi-tinggi dan langsing. Penduduk Swedia memperoleh sebagian besar kalori harian mereka dari sayur-sayuran hijau, biji-bijian atau ikan. Kebiasaan ngemil mereka pun sehat banget! Susu, yoghurt dan keju merupakan tiga cemilan kegemaran penduduk Swedia.
6. Australia
Penduduk Australia menyukai makan makan, akan tetapi mereka juga menyukai olahraga. Dengan negaranya dikelilingi oleh pantai berombak tinggi, Australia dikenal sebagai negaranya para surfer pantai. Soal urusan makan atau kuliner, penduduk Australia dikenal rajin sarapan dengan Vegemite, yaitu olesan roti yang terbuat dari bahan ekstrak ragi yang kaya akan vitamin B dan protein.
Demikianlah ulasan dari travel blog tentang urutan negara tersehat dilihat dari kebiasan mengkonsumsi makanannya di dunia.
Banyak yang beranggapan mengonsumsi makanan usai berolahraga, justru akan menyia-nyiakan hasil kerja keras dari aktivitas membakar kalori dan lemak. Nyatanya tubuh tetap memerlukan asupan makanan bernutrisi untuk mengembalikan energi yang terkuras selama berolahraga. Asal kamu bisa menentukan pilihan makanan setelah olahraga yang tepat, tubuh akan tetap prima dan takkan merusak dietmu.
Beberapa contoh makanan ini bisa menjadi pilihan santapan sesudah berolahraga:
1. Salmon
2. Ikan Tuna
4. Sayuran Hijau
Baca Juga:
6 Cara Menjalankan Pola Hidup Sehat untuk Turunkan Berat Badan
5. Buah-buahan
Buah-buahan dengan kandungan karbohidrat juga baik dikonsumsi usai membakar kalori. Misalnya pisang, apel, nanas, dan kismis. Jika ingin lebih bervariasi, kamu bisa memadukan buah-buahan dengan yogurt dan kacang-kacangan.6. Oatmeal
Untuk mempersiapkan makanan setelah olahraga, kamu bisa juga membuat overnight oat saat malam sebelumnya dengan berbagai macam rasa. Tambahkan berbagai bahan lain seperti buah-buahan atau kacang-kacangan. Selain itu oatmeal juga bisa diolah menjadi sajian gurih – misalnya bubur oatmeal dengan campuran sayuran.Foto: Shutterstock |
1. Jangan Lewatkan Makan Pagi!
2. Konsumsi Banyak Sayur dan Buah
3. Ganti dengan Karbohidrat Sehat
4. Mengatur Porsi Makanan dengan Bijak
5. Bergerak Lebih Banyak
Kalau itu masih dirasa merepotkan, maka yang bisa kamu lakukan adalah berjalan lebih banyak. Begitu banyak aplikasi di handphone kini yang dapat menghitung jumlah langkahmu sehari-hari. Usahakan mencapai sekitar 10,000 langkah per hari agar maksimal. Kamu bisa melakukannya dengan berjalan dari stasiun KRL menuju kantor, menyeberangi jembatan Transjakarta, ataupun ketika sedang menelpon orang.
6. Banyak Minum
Menikmati secangkir coklat panas apalagi ditengah suasana sejuk pegunungan sungguh sangat nikmat. Disisi lain coklat juga sangat bermanfaat bagi kesehatan. Bagi sebagian pendaki sudah mencicipi moment tersebut, apalagi ketika ini dipasaran sudah ada beberapa produk coklat dalam bentuk sachet yang siap diseduh dengan air panas.
Bagi para petualang ada juga yang selalu membawa beberapa coklat sachet ketika mendaki, alasannya memang praktis, nikmat dan banyak manfaat. Ada juga sebagian orang malah coklat sudah menjadi minuman harian. Berikut beberapa manfaat coklat untuk kesehatan.
Manfaat dan Dampak Negatif Coklat Untuk Kesehatan
1. Coklat Sangat Baik Untuk Menjaga Kesehatan
2. Coklat Sebagai Antioksidan Alami
3. Coklat Dapat Mengurangi Stres
Dengan mengkonsumsi coklat sanggup merangsang badan untuk memproduksi enzim endorphin yang berperan membuat perasaan bahagia, jadi ketika anda merasa dalam keadaan stress cobalah minum coklat panas selain nikmat juga sanggup menurunkan tingkat stress dan kecemasan. Karena sifatnya yang demikian maka jikalau minum coklat sebelum tidur sudah niscaya akan membuat proses tidur anda lebih rileks dan nyenyak ketika didalam tenda.4. Cara Melelehkan Coklat Yang Benar
Kesalahan umum yang banyak dilakukan ketika melelehkan coklat biar cair dan nikmat untuk diminum yaitu api yang terlalu besar. Api yang terlalu besar sanggup membuat kondisi lelehan coklat yang cenderung bernafsu bahkan hangus. Lagipula kalau terlalu panas maka banyak yang menguap dan terbuang sia-sia. Cara terbaiknya yaitu gunakan api kecil saja dan aduk perlahan kemudian angkat wadah sebelum benar-benar panas, aduk terus hingga halus hingga uap panas agak berkurang dan coklat panas cair siap di untuk dinikmati.Dampak Negatif Mengkonsumsi Coklat Berlebihan
Segala sesuatu yang berlebihan sudah niscaya tidak baik bagi tubuh, begitu juga coklat, jangan terlalu berlebihan dalam mengkonsumsi coklat, sebagaimana kita ketahui coklat yaitu makanan yang tinggi lemak yang sanggup kuat pada bobot tubuh. Konsumsi coklat sesuai kebutuhan dengan demikian nikmat coklatnya terasa dan keuntungannya juga dapat.Bagaimana dengan kegiatan pendakian anda selama ini, apakah secangkir gelas coklat panas sudah menemani anda di puncak gunung...
Mabuk kendaraan sering terjadi terutama bagi mereka yang belum terbiasa bepergian jauh memakai kerbaraan baik itu mobil, kereta, kapal maritim atau sebagainya. Bagi para traveler yang sudah terbiasa keadaan ini kebanyakan hal ini bukan duduk perkara lagi.
Bagi Traveler, mereka sudah anti mabuk kendaraan tetapi lebih alasannya ialah badan mereka sudah sanggup mengantisipasi kedaan tersebut dengan sendirinya. Namun bagi yang hingga hari ini masih gampang mengalami mabuk kendaraan, ada beberapa cara untuk menghindari mabuk kendaraan.
Sebelum mengetahui cara mengantisipasi mabuk kendaraan terlebih dahulu anda harus tahu apa yang menimbulkan mabuk kendaraan sanggup terjadi.
Mabuk kendaraan ialah kondisi dimana otak mendapatkan rangsangan yang tidak seimbang antara system mata kepada suatu gerakan dengan system sentra keseimbangan di telingan cuilan dalam (vestibular). Kondisi ini merangsang produksi histamin yang merangsang otak untuk menimbulkan reaksi mual dan ingin muntah.
Kondisi tersebut sanggup juga terjadi alasannya ialah kurangnya sirkulasi udara segar sehingga menciptakan otak kekurangan oksigen, buktinya ketika mengendarai sepeda motor kita sangat jarang pusing atau mual.
Ketika dalam kendaraan posisi duduk yang tidak seimbang juga sanggup menjadi penyebab. Mabuk kendaraan juga sanggup terjadi alasannya ialah sugesti pada diri sendiri menyerupai “kalau naik kendaraan niscaya mabuk”.
Cara Untuk Menghindari Mabuk Kendaraan
1. Meminimalisir ketidak seimbangan antara penglihatan yang diterima oleh mata dengan badan terhadap gerakan kendaraan, contohnya anda melihat kursi didepan anda tetapi badan mencicipi belokan dan kecepatan kendaraan, indera pendengaran cuilan dalam sanggup terganggu, ini yang meyebabkan anda pusing dan mual.
Hal ini sanggup diatisipasi dengan selalu melihat ke depan dengan menentukan posisi duduk paling depan, jikalau tidak sanggup posisi duduk di depan anda masih sanggup memfokuskan penglihatan ke titik stabil yang jauh di cakrawala menyerupai gunung dan sebaginya, jangan terpengaruhi dengan pemandangan jarak bersahabat disepanjang jalan dan juga jangan menunduk terlalu lama.
2. Membuat sirkulasi udara yang baik di kendaraan, buka sedikit jendela lebih baik jikalau memakai AC arahkan ke wajah anda dan rasakan manfaatnya, sirkulasi udara yang baik juga bermanfaat untuk mengurangi bebauan yang tidak sedap dan sanggup memicu mual dan pusing.
3. Posisikan diri senyaman mungkin ketika duduk, menyandarkan kepala ke sandaran dingklik belakang dan memakai bantal leher sanggup sangat membantu menciptakan pandangan tetap focus.
4. Tidur, memejamkan mata dan mencoba tidur juga sanggup menghindari anda dari imbas yang lebih berat dari mabuk kendaraan, dengan tidur anda tidak akan merasakaan ketidak seimbangan antara penglihatan dan pendengaran terhadap laju kendaraan. Penggunaan obat anti mabuk untuk sanggup tertidur ialah alternative terakhir.
Demikianlah beberapa cara untuk mengatasi mabuk kendaraan. Sebagai tambahan, sebelum naik kendaraan jangan biarkan perut kosong alasannya ialah hal ini sanggup memicu munculnya gas berlebih di lambung, dan makan makanan yang tidak menimbulkan kembung.
Bagi sebagian orang minum kopi sudah menjadi gaya hidup yang tak sanggup dilepas dari kebiasaan sehari-hari, masuk akal saja alasannya ialah kopi berbagai manfaatnya, dan penikmat kopi sudah niscaya mencicipi manfaat dari mengkonsumsi kopi setiap hari.
Apalagi kualitas kopi Indonesia yang memang sangat nikmat dan sudah mendunia. Namun selain manfaat kopi kalau di konsumsi secara berlebihan juga tidak baik, berikut beberapa manfaat dan ancaman kopi yang harus anda ketahui.
Kandungan Nutrisi
- Riboflavin (Vitamin B2) : 11% of the RDA.
- Pantothenic Acid (Vitamin B5) : 6% of the RDA.
- Manganese and Potassium : 3% of the RDA.
- Magnesium and Niacin (B3) : 2% of the RDA.
(RDA ialah abreviasi dari Recommended Dietary Allowance, yaitu estimasi jumlah nutrisi atau kalori per hari yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh).
Segelas kopi setara dengan 1.8 gram serat. Jumlah konsumsi serat yang direkomendasikan ialah 20-38 gram.
Walapun terlihat tidak signifikan, tetapi sebagian orang mengkonsumsi kopi lebih dari segelas perhari tentu ini akan meningkatkan jumlah nutrisi mengkonsumsi kopi.
Meningkatkan Kinerja Dan Performa
Oleh alasannya ialah itu kafein sanggup meningkatkan performa fisik rata-rata 11-12%. Minum kopi sebelum latihan sanggup meningkatkan endurance (daya tahan) hal ini juga sanggup membantu anda tampil baik selama latihan bahkan dalam kondisi kurang tidur. Dua gelas kopi sanggup mengurangi rasa sakit sebanyak 48% pada otot sehabis berolahraga.
Mengurangi Resiko Beberapa Penyakit Berbahaya
Dampak Negatif Minum Kopi
Berlebihan minum kopi sanggup melemahkan daya tahan tubuh, ini alasannya ialah kafein dalam kopi sanggup menyerap vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Kopi juga sanggup menciptakan anda cepat kehilangan cairan didalam tubuh, minum juga air putih sehabis kopi akan lebih baik.
Bahaya Minum Kopi Saat Perut Kosong
Beberapa dampak negatif minum kopi dalam keadaan perut kosong antara lain :- Meningkatkan asam lambung, walau pahit kopi juga mengandung asam, minum kopi dikala perut kosong sanggup mengkatkan kadar asam lambung, asam lambung sanggup merusak lambung bila didiamkan tanpa diisi apapun apalagi ditambah kopi.
- Mengganggu perembesan nutrisi, minum kopi dikala perut kosong juga menciptakan badan kekurangan magnesium dan kekurangan magnesium sanggup menimbulkan beberapa problem kesehatan lain.
- Minum kopi dikala perut kosong juga sanggup mengakibatkan dehidrasi, sering buang air kecil mengakibatkan badan kehilangan cairan secara drastis. Dehidrasi menciptakan badan lemas, sakit kepala bahkan pingsan.
- Selain itu minum kopi dikala perut kosong juga menimbulkan “terbuangnya” hormon korsitol atau hormon stress pribadi pada ajaran darah, risikonya badan haus akan asupan gula, sulit berfikir jernih dan menggangu teladan tidur apalagi sambil memandangi foto mantan.
Minum kopi segelas perhari sudah baik, namun kalau merasa kurang sanggup 2-3 gelas perhari masih baik, jangan berlebihan. Lebih nikmat minum kopi di warung kopi bareng teman-teman, selain mendapatkan manfaat kopi, juga dapat wi-fi gratis, kan tidak mengecewakan apalagi bagi anda yang tergolong fakir kuota.
Membahas manfaat mendaki gunung dari segi kesehatan tentu sudah sangat dipahami oleh sebagian besar orang bahkan bagi mereka yang tak suka mendaki sekalipun. Bagaimana tidak ketika tracking dengan aneka macam variasi medan di gunung dengan udara yang masih sangat segar tentu hal ini akan memberi banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.
Oleh lantaran itu saat ini akan di bahas manfaat mendaki gunung dari sisi yang lain selain dari segi kesehatan. Langsung saja dibawah ini ada dua manfaat utama yang bisa anda peroleh dari mendaki gunung antara lain :
1. Melatih Mental Dan Kemandirian
Tak ada yang mewaspadai mental seorang pendaki gunung, ini bisa anda lihat sendiri bagaimana mental sobat atau senior anda yang sering mendaki. Bukan tanpa alasan seorang pendaki gunung punya mental yang besar lengan berkuasa salah satunya lantaran mendaki gunung yaitu acara yang menciptakan orang keluar dari zona nyamannya. Sangat sulit untuk untuk menyesuaikan diri dengan liarnya alam dan mendaki yaitu salah salah satu caranya.
Mendaki gunung akan menciptakan mental anda lebih besar lengan berkuasa lantaran mau tak mau anda akan dipaksa untuk melawan semua ketakutan yang menciptakan anda tidak nyaman selama pendakian dan di tingkat yang lebih tinggi justru gunung menjadi tempat mereka menemukan ketenangan dan kenyamanan.
Namun untuk di level ini, gunung punya caranya sendiri untuk menyeleksi mana pendaki yang menganggap gunung sebagai teman dan mana yang hanya sekedar untuk bersenang-senang.
Saat mendaki gunung anda dipaksa untuk mengurus diri anda sendiri bahkan untuk BAB pun anda harus memilih lokasi dan mencari tempat sendiri, apalagi untuk hal-hal mendasar yang lainnya.
Oleh lantaran itu mendaki membuat anda lebih berdikari dan memang dalam kenyataannya di kehidupan sehari-hari pendaki yaitu salah satu orang yang paling bisa menikmati hidup dan jarang mengeluh dengan kerasnya hidup.
Foto Ig. @candydyna |
2. Cinta Alam Cinta Negeri
Disadari atau tidak dengan mendaki gunung akan menciptakan anda lebih mengerti arti cinta alam dan cinta negeri, bagaimana tidak dengan eksklusif berada di alam bebas dengan segala pesonanya rasa cinta akan alam akan tertanam di hati jadi bukan hanya sebagai suplemen di bibir saja.
Anda akan merasa murung bahkan murka ketika melihat alam dirusak, dan hal ini hanya bisa dimengerti oleh mereka yang sudah mencicipi betul betapa nyaman dan bermaknanya ketika berada di alam bebas.
Namun perlu di ingat juga cinta alam bukan berarti anda selalu harus mendaki atau melaksanakan acara di alam setiap ahad atau bulannya. Tidak mendaki pun anda sudah cinta alam minimal tidak ada tunas pohon yang mati terinjak ketika anda melaksanakan pendakian.
Kalau anda sudah mendaki beberapa gunung atau bisa juga pernah berkunjung ke goa atau gerojokan di kawasan anda, niscaya anda akan sangat gembira dengan kawasan anda, lantaran bagaimanapun bisa mencicipi sendiri punya makna lebih dalam daripada hanya mendengar dari orang lain. Oleh lantaran itu dengan anda sering mendaki dengan sendirinya akan menumbuhkan rasa cinta tanah air.
Demikianlah dua alasan penting mengapa anda harus mendaki gunung dilihat bukan dari segi kesehatan, sangat banyak manfaat lainnya dari mendaki gunung. Namum perlu di ingat ketika melaksanakan acara di alam bebas apapun jenisnya tidak hanya mendaki gunung pastikan safety mekanisme menjadi prioritas utama. Belajar dari yang lebih senior atau bergabung ke komunitas pendaki gunung yaitu cara terbaik untuk meningkatkan kemampuan mendaki.
Kenali dulu Penyebab Masalah Lambung
Penyakit maag secara kedokteran dikenal dengan istilah gastritis atau dispepsia, yaitu peradangan dalam lambung yang menyebabkan rasa perih dan bisa menyebabkan mual hingga muntah. Melalui pemeriksaan endoskopi, maka kamu bisa mengidentifikasi dua kemungkinan penyebabnya.
Apa Yang Harus Anda Lakukan Ketika maag Kambuh
Ketika maag menyerang, obat yang mengandung antasida akan menetralisir asam lambung. (Foto: Shutterstock) |
Makanan yang cocok bagi penderita maag
Bila maag terjadi pada orang yang sehat, maka cukup dengan mengatur menu saat sahur dan berbuka dengan benar. Hindari makanan-makanan yang banyak mengandung gas seperti kol atau sawi. Selain itu ada juga minuman-minuman yang bisa memancing naiknya asam lambung seperti kopi, jeruk, atau susu. Begitupun untuk minuman bersoda karena mengandung gas.